Позвоните нам по телефону 8 (812) 703-22-46
или оформите on-line заявку на сайте.
Бессонница неприятна не только снижением качества жизни днём (страдает память, внимание, портится настроение), но и опасна для жизни буквально (риск развития инфаркта, инсульта, нарушается процесс формирования костной ткани и тд).
Бессонница способствует развитию заболеваний!
Типы нарушений сна:
- Сложно засыпать (не можете заснуть больше чем 20-30 мин хотя бы 3 раза в неделю)
- Ранние пробуждения
- Поверхностный сон
- Кошмары во сне
- Частые пробуждения
Причины бессонницы:
- Не подходящие условия сна (шум, свет, сменная работа и тд)
- Тревога, стресс и переживания
- К нарушению сна могут приводить различные стрессы. Часто, если человек живет в состоянии повышенной ответственности и ему приходится контролировать многое, это приводит к тому, что границы того, что мы можем контролировать и не можем контролировать-стираются. Эмоционально, заснуть- это означает потерять контроль, и это повышает тревогу.
- Бывает, что нарушения сна связаны со слишком большим страхом смерти (уснуть - потерять контроль и умереть).
- Если случается что-то что вне нашего контроля (потеря близких, разрушение отношений, различные неприятности в жизни). Бессонница связана со стремлением контроля и со страхом потерять ещё что-то важное.
- В жизни человеку приходится много контролировать и не может остановиться. Трудно переключаться.
- Как следствие различных заболеваний (например, сосудистые нарушения, эндокринные заболевания и тд)
- Некоторые лекарственные средства
- Причин много, особенно причин, связанных с психологическими переживаниями.
Что делать:
-
Соблюдать режим, избегать перевозбуждения вечером, рекомендованы прогулки и расслабление вечером
-
Научиться Расслабляться (подавить тревогу)(физиологически, медикаментозно) при применении снотворных наступает привыкание! Перезагрузиться.
-
Если нарушения сна связаны с тревогой и другими психологическими причинами, Психологическая работа с первопричиной тревоги, позволяет убрать тревогу.
Хотите нормализовать сон? Приходите, поможем!